Tag Archives: Karrier coaching

Ne légy maximalista!

Mindenki arra vágyik, hogy sikeres legyen. De hogy sikeresnek érezzük-e magunkat, az attól is függ, mit tűzünk ki célként önmagunk elé.

Csak a legjobb az elég jó

Ha maximalisták vagyunk, hatalmas feladatok teljesítését várjuk el magunktól. Ha csak a legnagyobbakkal vagyunk hajlandóak versenyezni,  nehéz helyzetbe hozzuk saját magunkat.

Sokan coaching ügyfeleim közül először csak a cél 100%-os elérését tekintik sikernek.  Ennél fogva hiába látja ezeket az embereket a környezetük sikeresnek, ők maguk sosem érzik magukat elég jónak, és megfosztják magukat attól az örömtől, amit a kitűzött cél elérése hozna a számukra.

A maximalizmus valójában korunk ’betegsége’, amely egy olyan szemüveget kényszerít ránk, ami nélkül sokkal egészségesebben, valóságosabban látnánk a világot és önmagunkat.

Vera Birkenbihl kommunikációs és marketing szakértő Sikertréning című könyvében arra a következtetésre jut, hogy a maximalizmus a gyermekkorból eredeztethető. Ha valaki gyerekként feltételes szeretetben részesült – csak akkor szerették, ha ’elég jó’ volt, és tökéletesen megcsinálta, amit vártak tőle -, később az érzelmi hiányt, amit érez, tettek tömegével igyekszik kompenzálni. Önértékelését egész életében az elért eredményei tartják fenn: ha jól teljesít, akkor áll önbecsülésének mutatója a nullán.Vera F. Birkenbihl

Continue reading

Az önfegyelem a siker kulcsa?

“Annak hatalma a legnagyobb, aki saját maga felett uralkodik.” (Seneca)

Mi az önfegyelem?

Önfegyelem life coachingA magyar értelmező szótár szerint az önfegyelem saját magunk irányításának képessége, egy olyan kitartáson alapuló lelki tulajdonság, képesség, amelynek segítségével egy személy következetesen ragaszkodik a korábban kialakított szabályokhoz, vagy önmaga korábbi elhatározásához.

Hogyan néz ki ez a gyakorlatban és miért fontos?

Az önfegyelemhez társulnia kell egy folyamatos önmonitorozásnak, egyfajta tudatosságnak. Az önfegyelem eszköz egy kitűzött cél elérésében.

Ha például le szeretnénk fogyni, vagy erősebbek, egészségesebbek szeretnénk lenni, meg kell terveznünk azt, hogy a cél eléréséhez milyen úton juthatunk el. Fel kell állítani magunk számára egy szabályrendszert, amelynek betartásával elérhetjük a kívánt végeredményt. A szabályrendszer betartásához pedig önfegyelemre lesz szükségünk, hogy a korábbi beidegződéseket (mozgásszegény életmód, nassolás, lustaság) elhagyjuk, vagy tudatosan kerüljük, és az új viselkedésmintákat beépítsük a hétköznapi rutinunkba. Continue reading

LIFE COACHING TIPP

Életünket sokkal könnyebb átlátni, kezelni, ha különböző fő területekre osztjuk fel. Így már az egyes területekkel, részekkel a munka egyszerűbbé válik.


Minden egyes terület fontos, de ez egyénileg eltérő, és időszakonként változó lehet számunkra. Természetesen mindenki választhat saját felosztást is, a következő képen csak egy egyszerű példát láthatunk. Az  egyes részterületek is mindenki számára különbözőek, egyediek, például mindannyiunknak más társasági igényei lehetnek, mégis érdemes megvizsgálni, számba venni, külön-külön életednek ezeket a területeit, hogy biztos lehess benne, a szükségleteid kielégítésre találnak,

Continue reading

2. Megrekedtél, elakadtál, avagy tippek az új lendülethez..

Life coaching tippek, gondolatok

Előzőleg leírtam annak a hátterét, hogy miért fordulnak elő különböző platók, azaz olyan időszakok, amikor megrekedünk egy cél felé történő haladásban. Most viszont ígéretemheznehézségek híven ebben a részben arra adok tippeket, ötleteket, hogy hogyan kerüld el, illetve lendülj át ezeken a szakaszokon.

Íme az eszközök, amit a profik használnak, hogy leküzdjék ezeket a holtpontokat:

1. Vezess naplót a munkádról! A tanulás, sport területén a kiemelkedően sikeres emberek feljegyzik fejlődésüket, és az elvégzett munkát egyaránt. Ez segít, hogy tárgyilagosan át tud tekinteni a valós fejlődésed és megtaláld a növekedésed kulcsát.

2. Tarts ki! Gyakran csak azzal, ha a cél eléréséhez szükséges tevékenységet, például edzést, nyelvtanulást nem hagyod abba az átmeneti kudarc miatt, előbb-utóbb jelentős áttöréshez juthatsz. A visszaesés természetes velejárója a fejlődésnek és az új dolgokra való áttérésnek. Amikor megtanultam 10 ujjal gépelni, először még lassabban írtam, mint két ujjal, aztán a kitartó gyakorlás segített átlendülni ezen. Az átmeneti visszaesés eltűnt, helyette ugrásszerű javulás következett be. Continue reading